Главная

Оглавление

Медицинские новости
          HELP! - Как искать

Рубрики:



Эндокринология всего: 34

Аллергия всего: 38

Очищение организма всего: 4

Биодобавки, БАД всего: 17

Простуда, ОРЗ, ОРВИ, грипп всего: 66

Оториноларингология, ЛОР всего: 47

Заболевания органов дыхания всего: 76

Неврология, невропатология всего: 176

Психология всего: 134

Психотерапия, стресс всего: 42

Психиатрия всего: 33

Остеопатия всего: 3

Мануальная терапия всего: 10

Массаж всего: 26

Лечение волос, облысение всего: 19

Желудочно-кишечные заболевания всего: 117

Гипертония, повышенное давление всего: 50

Инфаркт всего: 8

Кардиология, болезни сердца всего: 101

Дерматология, кожные заболевания всего: 111

Народная медицина всего: 64

Лечебная косметология всего: 126

Диета всего: 41

Похудение всего: 115

УЗИ, УЗИ-диагностика всего: 17

Рентгенодиагностика всего: 8

Лабораторная диагностика всего: 1

Диагностика всего: 28

Урология всего: 39

Акушерство, роды всего: 50

Гинекология всего: 132

Венерология, венерические болезни всего: 47

Косметология всего: 210

лечебная физическая культура, ЛФК всего: 25

Эпидемиология всего: 11

Медицинская этика всего: 17

Болезни печени всего: 50

Онкология, рак всего: 84

Инфекционные болезни всего: 51

Климакс всего: 36

Сосудистые заболевания всего: 19

Гериатрия, болезни старости всего: 23

Офтальмология, болезни глаз всего: 48

Сексология, сексопатология всего: 68

Сахарный диабет всего: 43

Стоматология всего: 49

Суставы всего: 67

Флебология, варикозы всего: 39

Хирургия всего: 51

Травматология и ортопедия всего: 76

Нефрология, почки всего: 42

Болезни крови всего: 22

Гипотония, пониженное давление, гипотензия всего: 7

Medy.ru -> лечебная физическая культура, ЛФК

❝ 4 шага к красивым ногам ❞






Чтобы стать счастливой обладательницей стройных ног, можно месяцами голодать и морально готовиться к липосакции. Или потратить 15 минут на суперэффективные упражнения. Даже если вы и не проводите весь день на ногах, мелкие перебежки по офису на шпильках делают свое дело — к вечеру икры гудят и наливаются невыносимой тяжестью. Достойно справиться с нагрузками вашим ногам поможет простой комплекс упражнений, составленный и продемонстрированный нам инструктором аэробики фитнес-центра "Марина Клаб" Александрой Деевой. Ваша задача — осилить 12 повторов каждого упражнения, и сделать еще один подход. А завтра проделать все заново! Для ягодиц Поставьте ноги на ширину плеч, руки опустите На 2 счета выполняйте приседания Не опускайтесь слишком низко следите за тем, чтобы согнутые под прямым углом колени находились точно над стопами Корпус чуть наклоните вперед, руки вытягивайте перед собой На 2 счета вернитесь в исходное положение. ДЛЯ ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР Поставьте ноги на ширину плеч Сделайте выпад назад — для этого широко шагните, одновременно приседая и поднимая руки вверх Вес тела находится строго в центре Колено "передней" ноги находится точно над носком, "задняя" нога согнута к полу Вернитесь в исходное положение и повторите с другой ноги Для боковой поверхности бедер Поставьте ноги на ширину плеч, руки опустите На 2 счета отведите левую ногу в сторону Вес — на чуть согнутой правой ноге. Таз держите прямо, колено левой ноги не сгибайте, руки вытяните в стороны На 2 счета вернитесь в исходное положение и повторите с правой ноги Для внутренней поверхности бедер Поставьте ноги шире плеч, стопы должны стоять на одной линии. Не сгибая их в локтях, вытяните руки в стороны На 2 счета выполните приседание согнутые под прямым углом колени развернуты наружу, таз вперед, спина прямая, вес тела — строго по центру На 2 счета вернитесь в исходное положение


Источник: Top Sante, 2004, №10. С.30




[стр.1]



Сайт может содежать материалы предназначенные только совершеннолетним. (С) Medy.ru