❝ Красота на вкус ❞

Для сухой кожи мы купим крем, с акне будем сражаться тонизирующими масками и лосьонами...

Стратегия борьбы за красоту верна с одним существенным дополнением: путь к гладкому, ухоженному лицу лежит... через желудок.

БРИТАНСКИЙ РУМЯНЕЦ Геркулес по вкусу любой коже Овсянку не напрасно называют кашей красоты. Зерна овса содержат витамины А, РР, витамины группы В, фолиевую и никотиновую кислоты, кальций и железо. Английский завтрак - порция овсянки на обезжиренном молоке каждое утро - и кожа станет нежной, чистой, идеально ровного цвета. Овсянка также по вкусу нашим волосам и ногтям - она делает их менее ломкими, гладкими, блестящими и здоровыми.

КЕФИРУ МНЕ, КЕФИРУ! Любимое лакомство жирной кожи Выбирайте те кисломолочные продукты, которые содержат бифидо- и лактобактерии.

Бифидобактерии помогают организму восстановить иммунную защиту, что актуально всегда, а лактобактерии отвечают за нормальное всасывание витаминов и особенно за образование знаменитого коэнзима Q (того самого, который широко используется в кремах против старения).

Как это сказывается на коже? Если организму не хватает кисломолочных бактерий, витамины плохо усваиваются, слабеет защита от агрессии внешней среды. В первую очередь это сказывается на коже, особенно жирной, склонной к высыпаниям или акне. Правильное питание плюс 1-2 стакана биокефира в день (утром .или в течение дня) - и жирная кожа "вздохнет" с облегчением. ПОД СОЛНЦЕМ И ОЛИВАМИ Растительное масло для сухой кожи Известно, что у гречанок и испанок не бывает проблем с кожей, несмотря на то, что они.

круглый год живут под ярким и коварным солнцем. Диетологи сходятся во мнении: все дело в оливковом масле, которое красавицы этих стран добавляют практически во все блюда. Именно это растительное масло богато незаменимыми жирными кислотами омега-3 и омега-6, которые отвечают за способность кожи к регенерации и самоувлажнению. Ведь никакой даже суперувлажняющий крем не способен по-настоящему напоить кожу влагой, если она сама ее не вырабатывает и не удерживает. Но не забывайте, что оливковое масло - стопроцентный жир, поэтому старайтесь не употреблять его больше двух столовых ложек в день.

УКУШУ! Белки делают кожу эластичной Животный белок элемент любого органа, в том числе и кожи. Ни один другой продукт не может дать животный белок в таком количестве и качестве, как мясо, а при недостатке белка, "мясных" витаминов и незаменимых жирных кислот кожа становится рыхлой и дряблой. Поэтому для придания бодрости коже необходимо съедать в день 100-150 граммов мяса, особенно после 25 лет, когда снижается выработка коллагена, делающего кожу эластичной.

ДЕВИЦА ИЗ ТЕМНИЦЫ Морковь - для эффекта загара Очень сухая, шелушащаяся кожа, с покраснениями и аллергическими высыпаниями явный признак дефицита витамина А, которым супербогата морковь. Но в то же время избыток витамина А может привести к пожелтению кожи, поэтому полезно съедать не менее, но и не более одной средней морковки в день, можно в салате перед обедом или ужином.

Кстати, производители автобронзантов (кремов для автозагара) морковь уважают и добавляют в свои препараты каротин, чтобы он окрашивал кожу в желтовато-коричневый цвет, сходный с цветом загара.

ГОРЬКИЙ И СОЧНЫЙ Грейпфрут - и кожа засияет Этот цитрусовый плод содержит огромное количество витамина С - мощного антиоксиданта. Эфирные масла грейпфрута и горький вкус способствуют лучшему перевариванию пищи, стимулируют обмен веществ и помогают вернуть румянец. Половина грейпфрута перед завтраком и стакан свежевыжатого сока перед обедом придутся коже, да и всему организму, по вкусу.


Источник: Злаказова А. Здоровье. 2004. №11. С.56