❝ 7 ???????? ??????? ???? ❞

Только на первый взгляд кажется, что гантели и хрупкая женщина - понятия несовместимые. Упражнения с отягощением делают нас моложе и женственнее! СЕКРЕТ 1.

Моделируют фигуру.

Свято место пусто не бывает: если нет нормальной силовой нагрузки, мышечная ткань постепенно замещается жировой. Расплывается талия, становится рыхлым тело. Силовые же тренировки меняют соотношение объема талии и бедер в лучшую сторону. Для женщин оптимальный показатель - 0,7. И не стоит бояться приобрести "мужеподобную" фигуру - силуэт, напротив, становится подтянутым и женственным.

СЕКРЕТ 2.

Продлевают молодость.

Силовые тренировки - главное лекарство против старости, показали результаты крупного исследования американских ученых, в котором приняли участие более 6 тысяч человек. Тренироваться с отягощением, оказывается, даже важнее, чем поддерживать в норме уровень холестерина в крови. Физически тренированные люди выглядят и чувствуют себя на 10-20 лет моложе сверстников.

СЕКРЕТ 3.

Укрепляют память и нервы.

Физически развитый человек имеет в 2 раза больше шансов сохранить ясный ум, твердую память и способность быстро принимать решения в трудной жизненной ситуации. Силовые тренировки к тому же повышают стрессоустойчивость и помогают без вреда для себя и окру-' жающих "выпустить пар".

СЕКРЕТ 4.

Поддерживают тонус.

Если мышцам давать регулярную силовую нагрузку, организм всегда будет в тонусе. Подкачанные мышцы - это так называемое "белковое депо", жизненный резерв нашего организма на случай возможных неприятностей болезней, например. По статистике, люди с

развитыми мышцами быстрее выздоравливают и дольше живут, чем те, кто не напрягал себя тренировками.

СЕКРЕТ 5.

Заменяют инъекции гормона роста.

Гормон роста считается незаменимым антиэйджфактором. Он улучшает работу иммунной системы и самочувствие, ускоряет сжигание жира.

После 35 лет организм вырабатывает его все меньше и меньше, поэтому продвинутая западная публика даже проходит специальные курсы инъекций, чтобы восполнить нехватку этого вещества. Между тем, силовые тренировки увеличивают производство организмом гормона роста в 2-4 раза! СЕКРЕТ 6.

Защищают от атеросклероза.

Регулярно упражняться с гантелями - значит приводить в норму жировой обмен и добиваться идеального соотношения "плохого" и "хороше. го" холестерина, которые часто нарушаются изза погрешностей в меню и сидячего образа жизни. Соответственно снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Увиливать от тренировок врачи не рекомендуют даже гипертоникам! СЕКРЕТ 7.

Спасают от остеопороза.

Силовые упражнения избавляют нас от типичной женской напасти - остеопороза. Оказывается, чем сильнее мышцы, тем крепче кости.

Кроме того, сильный мышечный каркас облегчает жизнь позвоночнику - оберегает от остеохондроза. Кстати, мышечная ткань - единственная, способная восстанавливаться в любом возрасте. Ни состояние здоровья, ни количество лет не помешают получить пользу и удовольствие от процесса. Надо лишь выбирать подходящую возрасту и самочувствию программу тренировок.


»сточник: ???????? ?. ????????. 2007. ?11. ?.94-95