❝ ???????????? - ?????? ??????? ❞

ЗНАКОМЫЙ СЦЕНАРИЙ "Не выключила утюг!" мысль пронзила как электрический разряд. Именно сейчас, когда Людмила едет в автобусе, вспыхивает пламя, перекидывается на шторы, и вот уже пылает вся квартира... Женщина почувствовала резкую слабость и сердцебиение. "Остановите!" - крикнула она водителю.

Поймав такси, Людмила в полуобморочном состоянии ворвалась в квартиру.

Слава Богу! Утюг она не только выключила, но и поставила на место. "Какая же я стала нервная", - подумала она.

В последнее время это происходило довольно часто. Каждый раз, возвращаясь, она убеждалась, что все в порядке, но через парутройку дней тревога повторялась. Вот и сейчас. "А кстати, - вдруг вспомнила Людмила, - заперла ли я дверь, когда выходила второй раз?" И как ни пыталась вспомнить момент, когда поворачивала ключ в замочной скважине, так и не смогла. "Значит, этого просто не было, - с ужасом подумала она. - Ну конечно, я так обрадовалась выключенному утюгу и так торопилась, что дверь просто прикрыла. И вот сейчас уже воры..." К горлу подступила тошнота, руки онемели. На первой же остановке Людмила выскочила из автобуса и бросилась ловить такси...

ОЖИДАНИЕ БЕДЫ Обычно такое состояние возникает от перегрузок, чаще всего эмоциональных.

Стоит отдохнуть, привести свои дела и душевное состояние в порядок, как все проходит. Но если такое поведение становится навязчивым: страх охватывает слишком часто, вы неоднократно возвращаетесь домой или - еще

хуже - отлично помните, что все выключили-погасили-закрыли, но вопреки здравому смыслу тревожные мысли захлестывают вас, стоит всерьез подумать, как успокоить себя.

Тревога - самая распространенная негативная эмоция. Она проявляется безотчетным внутренним напряжением, неясными тягостными предчувствиями, ожиданием беды. Человек не находит себе места, не может ни на чем сосредоточиться.

Но если спросить: "Чего именно ты боишься?" - он не всегда сможет четко ответить.

Женщины часто говорят: "Не знаю почему, но меня все время трясет". Такую беспредельную, свободно плавающую тревогу выносить очень трудно. Вот человек и стремится придать ей конкретный смысл. Так рождается страх чувство, направленное на конкретный объект. А самое близкое для каждого - страх за свое жилище.

Чтобы справиться с этим чувством, каждый придумывает свои способы: кто-то возвращается, чтобы проверить, все ли в порядке, кто-то придумывает ритуалы ("Если увижу пять машин со счастливыми номерами - все обойдется"). Но помогает ненадолго. Через некоторое время тревога охватывает с новой силой.

ПОЖАР ВНУТРИ Когда у нас все нормально, мы живем здесь и сейчас, не пережевывая прошлое и не волнуясь за будущее. Многие вещи делаем автоматически, не задумываясь. Но сознание фиксирует: утюг включили выключили. И даже если мы не помним момента, когда вынимали вилку из розетки, на душе тем не менее спокойно.

Если же человек живет в состоянии хронического напряжения, а голова его загружена тяжелыми мыслями, сознание отказывается удерживать такие мелочи, как дверь или утюг. Тогда достаточно одной внезапной мысли, чтобы охватила тревога. И вот уже возникает сердцебиение, дрожь, человек задыхается и срочно возвращается домой. Убедившись, что все в порядке, он вроде бы успокаивается. Но... повышается чувствительность к предмету, вызвавшему ее. И если в следующий раз почему-либо он не сможет вернуться, его страх будет в сто раз острее и мучительнее. Тут и до сердечного приступа недалеко.

КАК ПРИРУЧИТЬ ТРЕВОГУ? Старайтесь быть предельно внимательными в тех действиях, которые совершаете автоматически. Выключая утюг, обращайте внимание на то, что истрепался шнур. Закрыв дверь, подергайте ее три раза... Есть и такой способ: выдергивая штепсель, поворачивая в замке ключ, скажите вслух: "Я выключила утюг. Я закрыла дверь". Как только промелькнет м ... читать далее