Отчего прежде яркие дни превратились в серые будни? Ничто не радует глаз, а счастливый билетик не про вас? Хотите научиться
. получать удовольствие буквально ото всего? Прислушайтесь к советам профессора Алексея Александровича МАСЛОВА.
В РИТМЕ УДОВОЛЬСТВИЯ Неверно думать, будто удовольствие - награда за тяжкий труд. Скорее это принцип здоровой жизни. Надо только отрегулировать ее ритм.
Начните с беспристрастного анализа. Возьмите ручку и бумагу, припомните события последней недели и ответьте, не лукавя, на 3 вопроса: 1. Какие занятия, общение доставили вам радость и приятные ощущения? Сколько времени длились эти занятия (в часах)? 2. Какие дела вызвали стойкую антипатию? Сколько времени они заняли? 3. Сколько времени вы посвятили размышлениям и о чем были ваши мысли? Как правило, ответ на пункт 2 оказывается в десятки раз длиннее, чем на пункт 1. А под размышлениями часто подразумевается пережевывание чужой информации - раздумья о погоде, новостях, телесериалах, повышении цен... Вряд ли это можно назвать приятным опытом, так что плюсуйте эти часы и минуты к пункту 2.
Вы удивлены: большая часть жизни проходит на фоне недовольства собой и жизнью? Давайте посмотрим, что можно перевести из состояния 2 в состояние 1.
Подумайте: почему те или иные дела вызывают неудовольствие? Не нравится выполнять рутинную работу - скажем, заносить данные в компьютер? Отыщите в этом "драйв": осознайте, что никто не может так мастерски создавать базу данных, и каждый ваш удар по клавише - совершенство.
Не получается? Меняйте работу. Боитесь, что, уйдя с этого места, потеряете все? Подумайте, что для вас самое важное в жизни. Если деньги и привычный быт, тогда забудьте об удовольствиях. А если радость, мир в душе, благодаря которым, кстати, быстрее достигают успеха, найдите в себе мужество поменять среду обитания. Прекратите заниматься делами, которые не в радость, или научитесь получать от них удовольствие - третьего не дано.
Теперь подумайте: почему те или иные люди вызывают у вас антипатию? Вас что-то раздражает в них? А может, в себе? Часто бывает, что злят люди, которые, к примеру, достигли большего, чем вы. Постарайтесь честно в этом признаться: обычно позже отношение к человеку меняется.
Другое дело, если знакомый раздражает откровенной глупостью или жадностью. Выработайте понятие духовной гигиены: вы имеете право не общаться или ограничить контакт с людьми, вызывающими неприязнь.
Запишите все свои соображения и отложите на 2-3 дня. За это время вы успокоитесь и сможете окончательно проанализировать былые неудачи и решить, как действовать дальше. Главное - обязательно сделать это, довести эмоциональную "генеральную уборку" до конца. После нее вы почувствуете себя по-другому. СТОЯТЬ СТОЛБОМ - НЕ НАКАЗАНИЕ Следующий этап - привнести в жизнь новые приятные занятия. Получить без всяких внешних
стимуляторов желанную порцию эндорфинов и одновременно оздоровить сознание помогут дыхательные упражнения. Комплексов много: скажем, китайская гимнастика тайдзите, сигути, йога... Но заниматься ими надо у мастера. А прямо у себя дома настроиться на волну удовольствия поможет упражнение чжаньчжуан гун, в переводе - "стояние столбом".
Важное условие: не нацеливайтесь стать великим мыслителем, не совмещайте несколько методик - скажем, атлетизм и йогу, не пытайтесь медитировать, если по-настоящему не представляете, что это такое... В общем, не превращайте занятия в сектантство.
Доставляйте себе удовольствие стоять столбом каждый день по 40 минут: 20 утром и 15 минут вечером за час-два до сна и 5 минут прямо перед сном.
Встаньте, плавно, без рывков разомните суставы, шею, сделайте несколько наклонов, растяжки, вращения. Настроились? 1. Поставьте ноги на ширину плеч, стопы поверните внутрь. Колени слегка согните, а бедра втяните, ч
... читать далее 
Эндокринология