❝ Смотри в зубы ❞

этих фруктах отсутствует разрушающий ее фермент - аскорбиназа. Так же полезны лимоны, черная смородина, настой шиповника.

Принимайте проростки злаков (они продаются в аптеках и бакалейных отделах магазинов) и крупяное молочко. Последнее можно приготовить, смешав поровну зерна пшеницы, ячменя и овса и измельчив в кофемолке. Залейте столовую ложку полученной муки стаканом кипятка, оставьте на 2 часа и пейте в теплом виде по i/з стакана 3 раза в день перед едой.

Такое молочко сохраняет практически все ценные элементы злаков и действует как естественный растительный адаптоген: укрепляет организм, помогает кишечнику избавиться от шлаков и от так называемых активных форм кислорода (АФК). Обладая токсичными свойствами, эти вещества повреждают клеточные мембраны кишечного эпителия и запускают процесс онкологического перерождения клеток.

Бросьте курить и пейте как можно меньше алкоголя. Пачка сигарет в день в 50 раз увеличивает вероятность рака легких и кишечника. То же относится и к ежедневной бутылке водки или вина.

Проснувшись утром, сделайте легкий массаж живота и несколько дыхательных упражнений. Они помогут наладить пищеварение, улучшат кровоснабжение органов брюшной полости, активизируют работу кишечника и его опорожнение.

1. Лягте на спину, подложив под голову невысокую подушку. Ноги чуть согните в коленях. Положите правую ладонь на пупок и пройдитесь вокруг него по часовой стрелке подушечками указательного, среднего и безымянного пальцев. Выполните 5-7 таких поглаживаний, постепенно увеличивая амплитуду, чтобы в конце пальцы касались сверху грудной клетки, а снизу опускались до лобка. Повторите 4-5 раз.

2. Сделайте глубокий вдох. Выдохните и, задержав дыхание, втяните живот. Сосчитайте до 5 и расслабьте мышцы брюшного пресса. Повторите 8-10 раз.Обратимся к статистике. Как выяснилось в ходе опроса, женщины от 13 до 50 лет • знают, что такое зубной гель, 38%, используют -13% • имеют представление о зубной нити -13 %, используют - 4% • имеют вставные зубы или коронки до 30 лет - 28% • удалено больше одного зуба до 30 лет-37% • больше половины зубов запломбированы или требуют "ремонта" - 68% • честно посещают дантиста раз в полгода - 9%, только ко гда заболит зуб - 91% • задумываются о наличии кальция в пище или пищевых добавках-22% В общем, данные впечатляющие. Заботиться о своих зубах нам еще учиться и учиться. Не пора ли приступить к практическим занятиям? КОГДА нужно чистить зубы? Во-первых, усердствовать не нужно. Если чистить зубы каждые полчаса, сухость во рту, повреждение слизистой и раздражение кожи вокруг губ вам обеспечено. Чистить зубы необходимо 2 раза в день - утром и вечером, причем после вечерней чистки лучше ничего не есть. В течение дня после еды полощите рот. Если есть под руками зубная щетка, хорошо бы убрать с зубов все остатки обеда, можно даже без пасты. Не вредно и пожевать жевательную резинку без сахара, только не забудьте, что срок ее полезного действия - не более 15 минут! ЧЕМ чистить зубы? На этот вопрос только реклама дает однозначный ответ. Стоматологи же советуют не использовать одну и ту же пасту постоянно. Пусть у вас в ванной будут 2 (а лучше 3) абразивные ("белые") пасты и хотя бы один зубной гель. Чистите зубы утром и вечером разными пастами. Не используйте долгое время отбеливающие средства: может истончиться эмаль. НЕ ТОЛЬКО щетка Даже самой дорогой щеткой невозможно очистить пространство между зубами. А ведь именно там и скапливается налет! Поможет специальная зубная нить (другое название флосс). Ни в коем случае не используйте обычную швейную


»сточник: Елисеева В. Здоровье. 2002. №10. С.100-101




[стр.1]